CHỮA ĐAU LƯNG CHO DÂN VĂN PHÒNG DỄ DÀNG VỚI CÁC THAY ĐỔI NHỎ

1. Chữa đau lưng thông qua cải thiện ghế ngồi

Chiếc ghế ngồi là vật gắn liền với dân văn phòng trong suốt thời gian làm việc, vì vậy có một chiếc ghế thoải mái và thuận tiện là điều vô cùng quan trọng. Một chiếc ghế có khả năng điều chỉnh độ cao và mềm mại có thể giúp giảm bớt căng thẳng trên lưng. Đặc biệt là một chiếc ghế mang đầy đủ tiêu chuẩn Ergonomics của The City.

Điều chỉnh sao cho lưng thẳng, tư thế ngồi để chân vuông góc với mặt sàn, song song đó, cánh tay sử dụng bàn phím cũng song song với sàn nhà là tốt nhất.

Bàn chân nên thả lỏng và đặt thoải mái trên sàn nhà, hạn chế bắt chéo chân để máu lưu thông tốt hơn.

 

 

2. Từ bỏ một vài thói quen để chữa đau lưng

Không ngồi cả ngày: Thay vì ngồi cả ngày để làm việc, bạn nên ngắt quảng và vận động một vài động tác sau 1 giờ làm việc sẽ giúp các cơn đau lưng. Ngồi lâu sẽ khiến cho cơ thể yếu dần, cơ bắp cứng lại, suy yếu, rất dễ thoái hóa và gây thoát vị đĩa đệm.

Tránh mang ba lô nặng: Đeo ba lô nặng trĩu là thói quen gây đau lưng làm cho xương cột sống phải chịu một sức nặng và làm việc quá sức. Lâu dài cột sống cũng có thể vẹo sang một bên. Bạn cần mang một chiếc balo có trọng lượng nhẹ, không hơn 10% trọng lượng cơ thể bạn.

Tránh cầm điện thoại lâu: Nếu cần phải nghe điện thoại cả ngày, bạn nên trang bị cho mình một chiếc tay nghe để tránh mỏi và căng thẳng cho vùng cơ ở vai và cổ.

 

3. Một vài bài tập chữa đau lưng cho dân văn phòng:

 

 

 

 

 

 

Trên đây là một vài mẹo và bài tập chữa đau lưng cho dân văn phòng hay mà bạn có thể dễ dàng thực hiệnTuy nhiên, nếu sau 1 – 2 tuần cơn đau lưng của bạn vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm, bạn cần nghĩ ngay đến việc đến cơ sở y tế để được khám và chuẩn đoán của bác sĩ xem mình có mắc phải các bệnh nghiêm trọng về cột sống để có cách điều trị kiệp thời, tránh các biến chứng nguy hiểm về sau.

 

 

(Nội dung bài viết được tổng hợp từ các nguồn trên internet)

Tin tức khác

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH CỔ PHẦN GIÁO DỤC QUỐC TẾ

Hạng mục:Ghế SofaGhế FilaBàn đơn StarBàn cụm 6 StarBàn cụm 8 Star...

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH VP RHENUS LOGISTICS

Hạng mục:- Bàn cụm 9- Bàn cụm 7- Bàn cụm 5- Bàn cụm 2- Ghế Wati...

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH VP DELOITTE

Hạng mục:- Bàn đơn Manifesto Di Động- Bàn lãnh đạo liền tủ Manifesto...

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH KLOUD

Hạng mục:- Ghế Ace 02- Bàn Platform- Tủ di động- Tủ hồ sơ

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH CARGILL  

Hạng mục:Ghế Varion II-03Thời điểm thực hiện: 11/2017Địa chỉ công...

“ Nguy” khi chọn bàn ghế không phù hợp cho bé

Khi chọn bàn ghế cho con bạn ngồi học hoặc cho học sinh trong trường. Bạn c...

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH BIM

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH BIMĐịa chỉ công trình: Phú Quốc

Kinh nghiệm chọn mua ghế văn phòng theo thương hiệu

Kinh nghiệm khi lựa chọn mua nội thất xứng đáng với số tiền bạn bỏ ra, trán...

Nghệ thuật kích thích tinh thần làm việc của nhân viên văn phòng

Với sự đa dạng về chủng loại, mẫu mã đa dạng như ghế gấp, ghế tựa, ghế xoay...

BIG EVENT THÁNG 10

Tham gia tour showroom nội thất, tìm hiểu những chiếc ghế ngồi 'siêu đã' củ...

TRY A CHAIR THÁNG 11 - 2O17

Quý khách được trải nghiệm những dòng sản phẩm chiến lược của The City tron...

TRY A CHAIR THÁNG 10 2O17 - TỔNG KẾT CHƯƠNG TRÌNH

Giải nhất và giải nhì của chương trình vẽ 3Ds Max đã thuộc về hai anh chàng...

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH BRISTISH COUNCIL

Dự án thực hiện - CÔNG TRÌNH BRISTISH COUNCIL Địa chỉ công trình: 31 Thái...

Dự án thực hiện – CÔNG TRÌNH BECAMEX IDC BÌNH DƯƠNG

Dự án thực hiện – CÔNG TRÌNH BECAMEX IDC BÌNH DƯƠNGĐịa chỉ công trình...

Hiện đại sang trọng với Mirra 02

Mirra 02 đi đầu trong việc hướng đến người sử dụng và vật liệu an toàn. Sản...

Ghế chân quỳ có thể hiện phòng làm việc chuyên nghiệp không?

Không khí phòng làm việc trang trọng có phù hợp với phòng hợp hay không? Li...

Chọn ghế phù hợp với bé

Một ngôi trường khang trang, cơ sở vật chất hiện đại, đầy đủ, đúng chuẩn là...

TRY A CHAIR 2O17

Quý khách được trải nghiệm những dòng sản phẩm chiến lược của The City tron...

Bàn ghế Cafe - Bar

Ghế bar-cafe là sự tổng hợp kinh điển của sự sang trọng và nét thành thị, đ...

Thời gian bạn ngồi làm việc nhiều hơn bạn ngủ

The City không ngừng cải thiện trong việc cung cấp những giải pháp chỗ ngồi...